Tận hưởng những ngày hè nóng bức: Hướng dẫn toàn diện về cách giữ gìn sức khỏe trong mùa hè

Ở Trung Quốc, văn hóa giữ gìn sức khỏe có lịch sử lâu đời, tích hợp trí tuệ và kinh nghiệm của người xưa. Việc giữ gìn sức khỏe trong những ngày hè oi bức được đánh giá rất cao. Đó không chỉ đơn thuần là sự thích nghi với sự thay đổi theo mùa mà còn là sự chăm sóc tỉ mỉ cho sức khỏe của bản thân. Những ngày hè oi bức, thời kỳ nóng nhất trong năm, được chia thành đầu hè, giữa hè và cuối hè. Năm nay, đầu hè bắt đầu từ ngày 15 tháng 7 và kết thúc vào ngày 24 tháng 7; giữa hè bắt đầu từ ngày 25 tháng 7 và kết thúc vào ngày 13 tháng 8; cuối hè bắt đầu từ ngày 14 tháng 8 và kết thúc vào ngày 23 tháng 8. Trong thời gian này, cái nóng oi bức và độ ẩm cao có thể gây ra những thách thức cho sức khỏe của chúng ta, nhưng với những chiến lược đúng đắn, chúng ta không chỉ có thể cảm thấy thoải mái mà còn nâng cao sức khỏe của mình.

Tránh các loại trái cây không phù hợp

Một số loại trái cây không thích hợp để ăn quá nhiều trong những ngày hè nóng bức. Ví dụ, theo y học cổ truyền Trung Quốc, thanh long có tính hàn. Ăn quá nhiều có thể làm mất cân bằng âm dương trong cơ thể, đặc biệt là đối với những người có tỳ vị yếu. Ngược lại, vải thiều có tính ấm. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến nhiệt độ cơ thể quá cao, gây ra các triệu chứng như đau họng và loét miệng. Dưa hấu, mặc dù tươi mát, nhưng lại có hàm lượng đường cao. Ăn quá nhiều có thể gây dao động đường huyết, và tính hàn của chúng cũng có thể gây hại cho tỳ vị nếu ăn với số lượng lớn. Xoài, nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao, cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người, và tính chất nhiệt đới của chúng có thể góp phần gây ra nhiệt độ cơ thể quá cao nếu ăn quá nhiều.

Thịt có lợi

Thịt cừu là lựa chọn tuyệt vời trong những ngày hè nóng bức. Thịt cừu có tính ấm, giúp tăng cường dương khí trong cơ thể, phù hợp với nguyên tắc “bổ dương xuân hè” trong y học cổ truyền Trung Quốc. Tuy nhiên, nên chế biến nhẹ nhàng, ví dụ như nấu canh cừu với các loại thảo mộc thanh mát như bí đao để cân bằng tính nóng của thịt. Thịt gà giàu protein chất lượng cao, rất cần thiết để duy trì các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể. Thịt gà tương đối dễ tiêu hóa và giúp bổ sung năng lượng bị mất do đổ mồ hôi. Thịt vịt có tính mát, thích hợp cho mùa hè nóng nực. Thịt vịt có tác dụng bổ âm thanh nhiệt, giúp giải nhiệt bên trong cơ thể do thời tiết nóng bức gây ra.